ארוחה מאוזנת בצלחת

מצרכים

• חלבון לבחירה (עוף, דג, קטניות, ביצים וכו')לפי טעם
• פחמימות עשירות בסיבים (אורז מלא, קינואה, בטטה וכו')לפי טעם
• ירקות ופירות צבעונייםלפי טעם
• שומנים בריאים (שמן זית, אבוקדו, אגוזים וכו')לפי טעם

אופן ההכנה

1. מלאו כרבע מהצלחת בחלבון לבחירתכם.
2. מלאו כרבע נוסף מהצלחת בפחמימות עשירות בסיבים.
3. מלאו את חצי הצלחת הנותר בירקות ופירות צבעוניים.
4. בשלו עם שומנים בריאים או פזרו אותם כתוספת לצלחת בסיום.

טיפים

• ניתן להכין את החלבון והפחמימות מראש ולשמור במקרר, ולהרכיב את הצלחת לפי הצורך.
• לגיוון, ניתן להחליף בין סוגי החלבון השונים כגון עוף, דג או קטניות בהתאם להעדפה.

שאלות נפוצות

כמה זמן לוקח להכין ארוחה מאוזנת בצלחת?

בערך 20 דקות בסך הכול, והכמויות מתאימות ל־1 מנות.

האם המתכון בשרי?

לפי רשימת המצרכים המתכון בשרי: יש בו בשר או עוף. הסיווג נעשה אוטומטית לפי המצרכים ואינו תחליף לתעודת כשרות.

איך מחלקים נכון את הצלחת?

ממלאים כרבע מהצלחת בחלבון, כרבע נוסף בפחמימות עשירות בסיבים, והחצי הנותר בירקות ופירות צבעוניים.

איך מוסיפים את השומנים הבריאים?

ניתן לבשל עם שמן זית, אבוקדו או אגוזים, או לפזר אותם כתוספת על הצלחת בסיום ההכנה.

עוד גרסאות של ארוחה מאוזנת בצלחת

אותה מנה מרילס אחרים, כל אחת בדרך ההכנה של היוצר/ת שלה.

עוד תוספות