כל המתכונים · ארוחות בוקר
ארוחה מאוזנת בצלחת
✓ פרווה
⏱ 15 דקות
🍽 1 מנות
צמחוני
עתיר חלבון
קל להכנה
המתכון מהריל של קלואי בטיקטוק · לכל המתכונים של קלואי
צלחת מאוזנת המחולקת לרבעים: חלבון מביצים קשות, פחמימות עשירות בסיבים וירקות צבעוניים עם תוספת שומן בריא. מכינים אותה תוך כ־15 דקות ומגישים בצלחת אחת.
מצרכים
- ביצים קשות2 יחידות
- פחמימות עשירות בסיבים (אורז מלא, קינואה או לחם מחיטה מלאה)לפי טעם
- ירקות צבעוניים או פירותלפי טעם
- שומן בריא (שמן זית, אבוקדו או אגוזים)לפי טעם
אופן ההכנה
- מלאו כרבע מהצלחת במקור חלבון, לדוגמה ביצים קשות.
- מלאו כרבע נוסף מהצלחת בפחמימות עשירות בסיבים כגון אורז מלא, קינואה או לחם מחיטה מלאה.
- מלאו את חצי הצלחת הנותר בירקות או פירות צבעוניים.
- הוסיפו שומן בריא לבישול או כתוספת, כגון שמן זית, אבוקדו או אגוזים.
מבשלים את זה? באפליקציה המסך נשאר דולקכל זמן שכתוב בשלבים הופך לטיימר · חינם
לבשל באפליקציה
טיפים
- ניתן להכין את הביצים הקשות מראש ולשמור אותן בקליפתן במקרר.
- אפשר להחליף את האורז המלא בקינואה או בלחם מחיטה מלאה לפי מה שיש בבית.
שאלות נפוצות
כמה זמן לוקח להכין ארוחה מאוזנת בצלחת?
בערך 15 דקות בסך הכול, והכמויות מתאימות ל־1 מנות.
האם המתכון פרווה?
לפי רשימת המצרכים המתכון פרווה: אין בו בשר ואין בו מוצרי חלב. הסיווג נעשה אוטומטית לפי המצרכים ואינו תחליף לתעודת כשרות.
אילו ירקות מתאימים לצלחת הזו?
כל ירק צבעוני מתאים. בחרו לפי העדפה ולפי מה שיש בבית, כגון עגבניות, מלפפון, גזר או פלפל.
אפשר להחליף את הביצים במקור חלבון אחר?
המתכון מציין ביצים קשות כמקור החלבון. החלפה במרכיב אחר תשנה את אופי המנה.
עוד גרסאות של ארוחה מאוזנת בצלחת
אותה מנה מרילס אחרים, כל אחת בדרך ההכנה של היוצר/ת שלה.
שומרים רילס, מקבלים מתכון מסודר בעברית.
תכנון שבת וחגים, רשימת קניות, וסיווג בשרי/חלבי/פרווה אוטומטי.
להורדה חינם
סרקו את הקוד כדי להמשיך מהטלפון
אחרי ההתקנה המתכון ייפתח באפליקציה.
כבר מותקנת אצלכם? פתיחה באפליקציה
האפליקציה לא נפתחה? כנראה שהיא עוד לא מותקנת. אחרי ההתקנה המתכון ייפתח באפליקציה.
להורדה מה־App Store