כל המתכונים · מתכוני דגים
קערת אורז עם סלמון ובטטה עשירה באומגה 3
✓ פרווה
⏱ 40 דקות
🍽 1 מנות
ללא גלוטן
עתיר חלבון
קל להכנה
המתכון מהריל של Syd Dias בטיקטוק · לכל המתכונים של Syd Dias
קערת אורז מורכבת מפילה סלמון מטוגן במחבת, קוביות בטטה אפויות בתנור ואורז מבושל. מגישים את הכל ביחד בקערה אחת ואוכלים מיד.
מצרכים
- פילה סלמון1 יחידה
- בטטה1 יחידה גדולה
- אורז1 כוס
- שמן זית2 כפות
- מלחלפי הטעם
- פלפל שחורלפי הטעם
אופן ההכנה
- מבשלים את האורז לפי הוראות האריזה.
- קולפים את הבטטה וחותכים לקוביות קטנות. מתבלים בשמן זית, מלח ופלפל ואופים בתנור על 200 מעלות כ-25 דקות עד שמתרכך.
- מתבלים את פילה הסלמון במלח ופלפל ומבשלים במחבת עם מעט שמן זית על אש בינונית-גבוהה, כ-4 דקות מכל צד, עד שמוכן.
- מרכיבים את הקערה: שמים בסיס של אורז, מעליו קוביות בטטה אפויה ולבסוף מניחים את הסלמון.
- מגישים מיד.
מבשלים את זה? באפליקציה המסך נשאר דולקכל זמן שכתוב בשלבים הופך לטיימר · חינם
לבשל באפליקציה
טיפים
- את קוביות הבטטה אפשר לאפות מראש ולשמור במקרר עד יום למחרת, ולחמם לפני ההגשה.
- אפשר להחליף את פילה הסלמון בפילה דג אחר כמו דניס או לברק ולשמור על אותה שיטת הכנה.
שאלות נפוצות
כמה זמן לוקח להכין קערת אורז סלמון ובטטה?
בערך 40 דקות בסך הכול, והכמויות מתאימות ל־1 מנות.
האם המתכון פרווה?
לפי רשימת המצרכים המתכון פרווה: אין בו בשר ואין בו מוצרי חלב. הסיווג נעשה אוטומטית לפי המצרכים ואינו תחליף לתעודת כשרות.
איך יודעים שהסלמון מוכן במחבת?
לאחר כ־4 דקות מכל צד על אש בינונית-גבוהה הדג אמור להיות אטום לחלוטין ולהתפרק בקלות בעזרת מזלג.
האם אפשר להכין את המנה מראש?
עדיף להכין את הסלמון טרי לפני ההגשה. את האורז והבטטה אפשר להכין מראש ולחמם בעת הצורך.
שומרים רילס, מקבלים מתכון מסודר בעברית.
תכנון שבת וחגים, רשימת קניות, וסיווג בשרי/חלבי/פרווה אוטומטי.
להורדה חינם
סרקו את הקוד כדי להמשיך מהטלפון
אחרי ההתקנה המתכון ייפתח באפליקציה.
כבר מותקנת אצלכם? פתיחה באפליקציה
האפליקציה לא נפתחה? כנראה שהיא עוד לא מותקנת. אחרי ההתקנה המתכון ייפתח באפליקציה.
להורדה מה־App Store